讓私密處緊致有力潤澤無炎的小妙招-影爾玫。

怎么樣才能讓私密處緊致、緊致方法有哪些 女人如何縮小私密處

怎么樣才能讓私密處緊致?我私密處現在很松，每天做仰臥起坐、鍛煉都不好使，在這樣下去怕老公會不愛我了，所以想問問有什么方法可以讓私密處變緊呢？

可以增加握力，另外，做瑜珈，增加腰臀腹的能力，也能提高愛愛興趣，最簡單的，每天坐著的時候，可以收縮自己的括約?。ㄎ恢镁褪悄闫綍r小便的地方），有節奏的收縮，堅持些時日，也是有效的 希望能幫到你；

長時間不那個愛愛。因為私密處腔內有控制收縮的肌肉存在，長時間不做，肌肉就會回收，從而使私密處變盡些，但是回縮程度不會太大！根據時間的長短也會出現不同的狀況！但肯定不會回復到最初私密處的緊實程度！頂多回復到做過2、3次的狀態！

如何恢復私密處緊致 緊致方法有哪些 女人如何縮小私密處

1、養成好的生活習慣

(1)、平時用溫水清潔外陰，避免私密處內沖洗，對于一些洗液之類的選擇也需要謹慎。

(2)、生活起居正常，太疲倦或抵抗力變差時，容易誘發霉菌感染。盡量避免久坐，降低潮濕悶熱機會。

(3)、喝足夠的水，愛愛前多喝水，愛愛前后排尿，可減少因房事動作在尿道滋生的細菌。另外房事也不要過于頻繁。

(4)、注意保證營養均衡，可以多吃一些養陰的食物，比如吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞，從而增加私密處的含水量。

2.收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入私密處，后收縮私密處，夾緊私密處，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

3.臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。

4.立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使私密處往上提的方向動。經過耐心鍛煉，即可學會分清私密處和肛門括約肌舒縮，改善私密處松弛狀態，提高私密處的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使房事和諧、美滿。

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