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 www.khbct.com 午睡

不少老人有午睡的習慣,但如果睡不好,反而覺得難受;午餐后要休息15~30分鐘再睡,飯后不要立即躺下。午睡時間也不宜過長,以30~60分鐘為宜。避免睡在風口上,胸腹部要蓋點東西,以免受風寒。現(xiàn)在有種新的看法,認為飯前午睡好,只睡半小時甚至比飯后睡兩小時消除疲勞的作用還大。

瞌睡

打瞌睡乃正常生理現(xiàn)象,人完全蘇醒狀態(tài)只能維持4個小時,打瞌睡可以為生命充電。老年人如果呵欠連連,就不得不考慮是否為腦血管病的前奏,要及時去醫(yī)院診治。

夜睡

夜間萬籟俱寂,是睡眠的好時機。躺下不久即入睡,對健康最有益。如果患神經(jīng)癥而一時難以入睡,要通過自我調(diào)節(jié)或借助安眠藥催眠。森田療法提倡的“順其自然”對失眠很管用。

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