場地要求：選擇室外較寬敞活動場地或室內訓練館（主要在天氣惡劣情況下使用）。訓練環境要求安靜，不受干擾，訓練場地上不能有堅硬物體，場地周圍無積水、危險物品。 　　器械準備：背摔臺一個，綁手軟繩一根。 　　操作時間：可根據整體訓練計劃、訓練目標、參訓人員情況等來確定，通常情況下以訓練目標和學員切身體驗為首先考慮因素。可參考完成時間，控制在60-80分鐘，12-15人比較適宜。操作時間：可根據整體訓練計劃、訓練目標、參訓人員情況等來確定，通常情況下以訓練目標和學員切身體驗為首先考慮因素。可參考完成時間，控制在60-80分鐘，12-15人比較適宜。　　使用規則： 　　1、所有人員將身上所有硬物接觸，包括女士的發卡、鉆戒等交出由專人保管。 　　2、訓練開始，全體人員為站在中間的背摔人員加油，背摔人員登上背摔臺，要用軟繩系上雙手，防止其背摔過程中雙手打開傷及隊友。 　　3、背率人員站在平臺邊緣，背向全體隊友，腳后跟露出臺面。 　　4、全體保護隊友成保護位置站好， 頭后仰并斜向背摔人員以及時調整 　　5、 當背摔人員準備好以后要大聲詢問大家：“準備好了嗎”全體保護人員集中注意，大聲回答：“準備好了”背摔人員再大聲告訴大家：“我要倒了”待大家回答“我們支持你”之后盡可能筆直身體向后倒下。 　　6、全體保護人員穩穩地接住背摔人員并保持3秒鐘，同時大聲給予其贊揚，然后先將其雙腳放下使之安全站立。