場地要求：選擇室外較寬敞活動(dòng)場地或室內(nèi)訓(xùn)練館（主要在天氣惡劣情況下使用）。訓(xùn)練環(huán)境要求安靜，不受干擾，訓(xùn)練場地上不能有堅(jiān)硬物體，場地周圍無積水、危險(xiǎn)物品。 　　器械準(zhǔn)備：背摔臺一個(gè)，綁手軟繩一根。 　　操作時(shí)間：可根據(jù)整體訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練目標(biāo)、參訓(xùn)人員情況等來確定，通常情況下以訓(xùn)練目標(biāo)和學(xué)員切身體驗(yàn)為首先考慮因素。可參考完成時(shí)間，控制在60-80分鐘，12-15人比較適宜。操作時(shí)間：可根據(jù)整體訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練目標(biāo)、參訓(xùn)人員情況等來確定，通常情況下以訓(xùn)練目標(biāo)和學(xué)員切身體驗(yàn)為首先考慮因素。可參考完成時(shí)間，控制在60-80分鐘，12-15人比較適宜。　　使用規(guī)則： 　　1、所有人員將身上所有硬物接觸，包括女士的發(fā)卡、鉆戒等交出由專人保管。 　　2、訓(xùn)練開始，全體人員為站在中間的背摔人員加油，背摔人員登上背摔臺，要用軟繩系上雙手，防止其背摔過程中雙手打開傷及隊(duì)友。 　　3、背率人員站在平臺邊緣，背向全體隊(duì)友，腳后跟露出臺面。 　　4、全體保護(hù)隊(duì)友成保護(hù)位置站好， 頭后仰并斜向背摔人員以及時(shí)調(diào)整 　　5、 當(dāng)背摔人員準(zhǔn)備好以后要大聲詢問大家：“準(zhǔn)備好了嗎”全體保護(hù)人員集中注意，大聲回答：“準(zhǔn)備好了”背摔人員再大聲告訴大家：“我要倒了”待大家回答“我們支持你”之后盡可能筆直身體向后倒下。 　　6、全體保護(hù)人員穩(wěn)穩(wěn)地接住背摔人員并保持3秒鐘，同時(shí)大聲給予其贊揚(yáng)，然后先將其雙腳放下使之安全站立。