懷胎十月好不容易瓜熟蒂落，準媽咪開懷欣喜的同時也很苦惱自己的身材問題，從前纖細苗條的身材不在，看著肚子上的三層肉肉可不知如何是好呢，產后減肥一直都是熱議的話題，其實掌握了方法之后，減肥自然不是困擾我們的難題了。現在就和南通上元產后恢復培訓班一起來了解下產后讓媽媽如何輕松減肥？

第一、放慢吃飯的速度
把吃飯的速度放慢可以充分的咀嚼，狼吞虎咽不僅容易引起消化不良而且還會不小心攝入過度的脂肪和熱量，那可正是增加了產后減肥的難度，故而想要成功減肥，細節上的注意也不可少，因此產后的胖媽咪最好能夠采取少吃多餐，切記暴飲暴食。

第二、少吃高熱量食物
俗話說吃啥補啥啦，如果產后媽咪嗜好吃高熱量的食物，減肥自然遙遙無期，一些好吃的零食也是一樣，雖然口味很贊，但是熱量也很高，故而要減肥的新媽咪們可要控制好自己的口腹之欲哦。

第三、多吃些蔬菜
健康生活自然離不開新鮮蔬菜水果，孕媽咪多吃些蔬菜水果不僅可以促進胃腸蠕動，同時還可以增加飽腹感，準媽咪有了飽腹感之后也會減少攝入的飲食，如此減肥自然也就事半功倍了。

第四、計劃好購物清單
平時在逛超市的時候，也要控制好自己的購物欲望，不要一看見好吃的東西就開心地放入購物車內，只有從源頭開始控制才可以減少零食的攝入量，故而準媽咪在去超市之前也要能夠克制下自己地購物欲望，做一個購物清單，這樣一來也就不會逛商場的時候把一堆高熱量的垃圾食品回來了

招生對象 
    醫院、診所、保健中心（所）、社區衛生服務中心、母嬰保健單位、月子會所、美容會所、產婦服務機構、家政公司、保健品企業原從事產后護理工作的或美容師、月嫂、催乳師、推拿師等或有志從事產后恢復事業的各界人士。

培訓內容 
1、產后體質恢復，改善產后怕風怕寒，產后體虛多汗睡眠差等癥 
滿月發汗排毒、產后骨盆修復 
產后氣血調理、產后子宮復舊 
月子病調理、特色葫蘆灸、卵巢保養、溫腎保養 
產后漏尿、縮陰收胯 
2、產后體型恢復，讓您產后依然健康、美麗、自信 
X型腿、O型腿、長短腿、提臀 
全身塑形、局部塑形 
產后健康瘦身、胸部提升緊致、妊娠紋修復 
3、產后身體調理，延緩衰老，調理身體，改善亞健康 
特效治療小葉增生、化膿性乳腺炎 
中醫催乳、乳房護理、科學回奶 
肩頸調理、臟腑推拿、脾胃調理 


咨詢老師   徐老師     
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