1、清晨慎補水 許多女性把起床后飲活性山泉水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但是早晨怎樣補水才更健康呢?其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。

消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，能夠換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要合作早餐一同飲用。 早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。

2、多喝看不見的水 有的人看上去一天到晚都不喝水，那是由于由食物中攝取的水分現已滿足敷衍所需。食物也含水，比方米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐厚了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超越70%，即使一天只吃500克果蔬，也能取得300--400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中取得1500--2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。

3、記住利水食物 所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進*臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合許多水分，增加糞便的重量;辛辣影響的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分丟掉。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。

4、暢飲與美容無關 身體缺少水分，皮*看上去會干燥沒有光澤;飲活性山泉水過少還簡單發生便干，甚至便秘，皮*很簡單生小痘痘。雖說如此，單單彌補水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在許多增加維生素的飲料打出了美容牌，比方一種含乳飲料里面含有維生素B6，其產品宣稱“能令皮*光滑細嫩”，而現在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。正統的營養學專著中并沒有說到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還能夠防備冠**的發生，也算有利無害吧。

5、識破“花樣”水 純凈水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有利的礦物質，杰*的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長時間飲用不利健康，但是這種觀點未被證明。活性山泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐厚的稀有礦物質，略呈堿性，應該更有利于健康。 礦物質水，在純凈水中按照人體濃度比例增加礦物質濃縮液配制而成的人工礦泉水，標志著飲用水科技的新高度。

6、愛運動更要會補水 運動補活性山泉水要把握以下準則: A.不能渴時才補。由于感到口渴時，丟掉的水分已達體重的2%。 B.運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250--500毫升;運動前立刻補150--250毫升;運動中每15--20分鐘補120--240毫升;運動后按運動中體重的丟掉量，體重每下降1千克需補1升。

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