為什么人一天要喝8杯天然山泉水？

咱們?nèi)梭w安排中有50%-60%是水份，它們在血液、肌肉、器*中廣泛存在。人體需求滿足的水份，以維持整個(gè)生*機(jī)能正常。

并且，人體每天從尿液、流汗或*膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800~2000CC，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)則更多。所以才說，健康成年人每天需求彌補(bǔ)2000CC左右的水分，份量適當(dāng)于八杯。（每杯200毫升左右）

身體缺水的*狀

身體缺水時(shí)會(huì)在一些特征上給予咱們反應(yīng)，告訴身體的主人，你該補(bǔ)天然山泉水了。

1.小便深黃色

隨著血壓下降和身體安排的缺水，脫水者的*臟會(huì)濃縮尿液甚至阻撓尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會(huì)逐步加深，嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色，這時(shí)候就要趕緊補(bǔ)天然山泉水了（排除某些*物顏色的影響）。

2.疲乏、焦慮感

是的，假如你平白無故感到身體疲乏，焦慮，有可能是你的身體缺水了。缺水會(huì)導(dǎo)致血流量下降，血液含氧量也隨之下降，短少足量氧氣，肌肉和神*功能就會(huì)削弱，因而更容易產(chǎn)生疲勞感。

3.*秘

在人體整個(gè)消化系統(tǒng)，都需求水分的參與：口腔咀嚼經(jīng)過唾液開釋淀粉酶、胃消化構(gòu)成*酸、腸道吸收潤滑。當(dāng)某個(gè)過程中水含量不足時(shí)，食物不能完全消化，轉(zhuǎn)變?yōu)榇蟊銜r(shí)就會(huì)枯燥，引發(fā)排便不暢。

4.*膚枯燥

水是構(gòu)成細(xì)胞的重要組成部分，維持滲透壓、細(xì)胞排出代謝*物都離不開水分的參與。保持肌膚健康亮麗，補(bǔ)天然山泉水至關(guān)重要。特別是臉部細(xì)胞，對水分愈加敏感，缺水的后果就是皮*失掉彈性，一些細(xì)胞萎縮洼陷構(gòu)成皺紋，枯燥蛻皮等。

5.口腔枯燥舌頭腫脹

身體缺水的第1信號是口渴（假如你感到口渴，往往已經(jīng)缺水多時(shí)了）。脫水會(huì)導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹，所以要及時(shí)補(bǔ)天然山泉水。

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