女人的一生當(dāng)中，有三分之一的時候是處在絕經(jīng)的時間段(處在更年期是更明顯)，所以一定要做好更年期以有不同時期的一些預(yù)防的工作，那么更年期在飲食上要注意哪些問題呢，我們認(rèn)為有以下幾點(diǎn)，供大家參考。

　　要了解一些必要的關(guān)于更年期的知識，雖然這是一種自然的生理過程，但還是要正確的認(rèn)識更年期的癥狀。

　　要樹立起與疾病作斗爭的堅定的信心，讓自己保持一個樂觀的情緒，調(diào)整好自己的心態(tài)，消除一些不必要恐懼以及焦慮。

　　健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

　　堅持適宜的運(yùn)動適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

　　讓自己保持良好的睡眠，在生活上要有規(guī)律，不要在睡覺之前喝酒、喝茶，注意勞逸結(jié)合。

　　適度的性生活合理適度地安排性生活，有益于心身健康。

　　防治月經(jīng)失調(diào)對更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現(xiàn)象，要及時診治。

　　定期做婦科檢查更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應(yīng)定期做婦科檢查，以達(dá)到早期防治腫瘤的目的。

　　講究個人衛(wèi)生口腔衛(wèi)生養(yǎng)成好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣;皮膚衛(wèi)生，由于皮膚的保護(hù)作用減弱，要常洗澡，勤換內(nèi)衣，不用肥皂洗澡，以每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。

　　由于更年期婦女生理和代謝等方面胃腸功能吸收減退，應(yīng)限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋，以維持人體的正常代謝。

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