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頸椎病的鍛煉方法有哪些？白花蛇七層透骨貼怎么樣？頸椎病發生后，很容易出現頸部疼痛、酸脹及沉重不適感，頸部肌肉緊張、僵硬感，有壓痛等癥狀，為了緩解頸部不適，應早早進行頸椎病的鍛煉，適當的鍛煉頸部肌肉，從而緩解頸部的緊張氣氛。

正確頸椎病的鍛煉方法：坐位或俯臥位，雙上肢伸直并置于身后，雙手十指交叉（交叉困難者亦可不交叉），雙臂努力后伸，同時盡最大努力抬頭（宜緩慢），將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊，持續10秒鐘后停止并恢復正常體位，盡力放松繃緊的肌肉，休息10秒鐘后再次進行上述鍛煉，反復鍛煉至感覺疲勞或微出汗時即可停止，不宜一次鍛煉過度，每天可進行3-5次鍛煉，此鍛煉不應在站立位進行，以免萬一因頭暈而跌倒。

頸椎病的鍛煉方法有哪些？肌肉鍛煉優勢：

1、頸椎病的鍛煉：鍛煉頸部肌肉可促進頸椎循環；積極鍛煉頸部肌肉可以有效增強頸椎生物力學結構的穩定性、強化正常的頸椎生理曲度、促進血液和淋巴循環，能有效預防并減輕頸椎病。據調查：頸部肌肉發達的人群中，頸椎病發作的幾率下降80%。

2、積極鍛煉加強頸椎穩定性：經常進行此鍛煉將有效促進頸椎生理曲度的恢復并強化相關肌肉強度，增強頸椎穩定性，頸椎骨結核、骨腫瘤、骨折患者等特殊疾病者禁止進行頸部鍛煉。另外，蛙泳時必須保持抬頭位，這也有利于保持頸椎生理曲度。

頸椎病的鍛煉誤區：切忌盲目鍛煉；并非所有的鍛煉都是有益的，盲目、錯誤的鍛煉甚至可能帶來不可挽回的、致命的后果，特別是已經出現頸椎生物力學結構失穩的患者，不應進行激烈的如搖頭、頸前伸、左右晃動、低頭等鍛煉。

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