優絡99評價怎么樣？優絡99到底有沒有用？多久能看到效果？
目前全世界關節炎患者有3.55億人。在亞洲地區，每6個人中就有1人在一生的某個階段患上關節炎這種世界頭號致殘性疾病。關節炎在我國的總發病率約為13%，其中最常見的是骨關節炎和類風濕關節炎兩種。骨關節炎可影響某個關節的所有部分，引起肌肉疼痛、炎癥或行動不便。類風濕關節炎主要癥狀是發炎，包括關節充血、發熱和疼痛等。
　　運動時保護關節
　　在日常生活中，不要讓關節長時間保持同一種姿勢，不盲目地做反復屈伸。盡量減少關節的負重和磨損，盡量避免長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節有損傷的運動，運動時可借助手杖、護膝、步行器等工具來輔助運動。最好選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動。
　　日常穿鞋有講究
　　運動時應選擇舒適的鞋子，高跟鞋和單薄的平底鞋都不適合運動。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳后跟上，走路時間長了，上傳的沖力可能會使人產生足跟、踝、膝、髖、腰等不適，長時間對關節不良影響便可出現關節炎的表現。所以最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，以減輕重力對關節的沖擊，減輕關節的磨損。同時，專家提醒女性，長時間站立或走路時盡量不穿高跟鞋，以減輕對膝關節的壓力。
　　適當加強體育鍛煉
　　對秋凍的理解不應局限于天氣寒冷而不急于增衣保暖，還應加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力，最根本的就是加強鍛煉。就耐寒鍛煉而言，在身體狀況和生活環境允許的情況下，長年堅持洗冷水浴或游泳，是增強身體御寒能力行之有效的健身方式。此外，還可經常散步、跑步、打太極拳等。
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