四大肥胖難題【燃脂博士減肥膠囊】為你一一擊破!皮下脂肪過(guò)多→飲食肥胖→局部肥胖→產(chǎn)后肥胖
擁有苗條身材的女孩都是相似的，身材臃腫的女孩原因總是各有不同。
生活中，有許多胖人經(jīng)過(guò)努力好不容易把體重減了下來(lái)，可是沒(méi)過(guò)多久體重又反彈。減肥后怎樣保持美好的身材?
1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30至40分鐘。
2.制定計(jì)劃。您應(yīng)注意每日吃什么?吃多少?什么時(shí)間吃?對(duì)待體育運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣，運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，什么時(shí)間做，都應(yīng)心中有數(shù)。
3.避免久坐。某些習(xí)慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長(zhǎng)時(shí)間地看電視，這樣做會(huì)使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。
4.少食脂肪。在拌色拉時(shí)，不要使用過(guò)多的油，用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑，多吃天然食品，少吃加過(guò)工的食品。
5.多多飲水。在吃飯時(shí)適量喝湯會(huì)使您的腸胃長(zhǎng)時(shí)間感到滿足。最好每天喝6-8杯水(約兩升)，還應(yīng)吃大量的蔬菜和水果。
6.自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。
7.增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。
8.不要偏食。像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營(yíng)養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。
9.少吃多餐。為了在一天內(nèi)不感覺(jué)餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進(jìn)食4-6次，避免因進(jìn)食次數(shù)少而狼吞虎咽。
10.控制食欲。應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產(chǎn)生在下午，做飯時(shí)和上床前，此時(shí)，您應(yīng)吃些天然的低脂肪食品，疏導(dǎo)食欲的最好辦法之一是運(yùn)動(dòng)。
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