最近正是疫情的關鍵時期，不少人都待在家里，減少出門頻率和時間，用實際行動支持防疫。

而作為普通人的我們，一直在家里待久了難免會覺得無所事事。其實，趁著這段時間，可以用不少方法來調理我們的身體，增強體質，提升機體的免疫力，對于抵抗病毒感染有著重要作用。鐘南山和一些專家也一直在強調的，免疫力才是病毒最致命的武器。

說到提升免疫力，很多人首先想到的是去健身房，去跑步，大汗淋漓。

可是眼下，我們呆在家里，沒有機會運動，所以這條路行不通，那呆在家里的人就沒有辦法提高免疫力了嗎？

并不是這樣，即使呆在家里，仍然有很多實用且有效的小技能，比如飲食，再比如艾灸。

首先，在休假的平日里，可以多喝小米粥，在粥里加山藥、枸杞、紅棗、花生、芝麻、栗子等食物，可以健脾益氣、補腎溫陽。

在進補方面，可以進食牛肉、羊肉等熱量較高的食物，不僅能補充冬春換季因寒冷而過度消耗的熱量，還能益氣養血，對身體虛弱者尤為適宜。

如果身體燥熱，腸胃不適，則可以讓燥熱食品搭配蔬菜以達到中和的目的。比如，牛羊肉屬于溫性食物，可以適當搭配白蘿卜、大白菜等一起烹飪，蘿卜、白菜都是性味甘平的食物，與牛羊肉正好涼熱搭配，平衡補氣。

泡腳，也是一項很適合在家里做的有助于改善體質的項目。天冷泡腳，可以在泡腳水里加上艾葉、生姜、花椒、白酒……任選其一就好。常泡“加料”的洗腳水，活血通絡的效果更好。

泡腳的時候讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳水的水溫最好不超過45度，泡到微微發熱就可以了，泡出汗小心感冒。

艾灸，能補腎陽、調肝膽，從而能升發陽氣，增強體質，提升機體的免疫力，以增強風寒等病邪入侵時的抵抗力。

神闕穴——

神闕穴被認為是經絡之總樞，經氣之匯海，能司管人體諸經百脈。當人體氣血陰陽失調而發生疾病，用艾艾貼牌艾灸器艾灸神闕穴有調整陰陽平衡、溫腎健脾、調和氣血的作用。

命門穴——

神闕穴與命門穴是人體的陰陽兩個支點，前面是神闕穴，背后是命門穴，一陰一陽相互對應。神闕穴調任固經，命門穴補腎培元，這兩個穴位配合，有相得益彰之效。

天宗穴—— 

《醫宗金鑒》一書提出“太陽主表，為一身之外藩”，即太陽經的陽氣走于體表，為保護人體的藩籬。天宗穴是手太陽小腸經上的穴位，位于胸背部，與心肺相近，又是陽氣聚集之處，用艾艾貼牌艾灸器艾灸這個穴位能提高抗病能力。

足三里

“常灸足三里，勝吃老母雞”，長期艾灸足三里可以促進氣血運行、增強正氣、改善脾胃功能、提高機體的免疫功能。